Prévention de la Fibromyalgie : Alimentation & Stress

12 Janvier 2013 , Rédigé par mafibromyalgiesurle82 Publié dans #Fibromyalgie

Alimentation
Dans certains cas de syndrome fibromyalgique, on a pu mettre en évidence de l'hypersensibilité ou intolérance alimentaire

Ces hypersensibilités alimentaires se manifestent aussi bien au niveau digestif que sur les organes extra-intestinaux.

Quelques recommandations d'ordre diététique :
- éliminer de son alimentation les huiles végétales hydrogénées (comme certaines margarines qui restent solides à la température de la pièce) et les aliments dont la teneur en acides gras est élevée (comme les fritures, les pâtisseries et les biscuits)
- augmenter son apport en acides gras oméga-3, un acide gras essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Les graines de lin, l'huile de lin et les huiles de poisson (contenues dans les poissons gras sauvages comme le maquereau et le saumon) en sont des sources importantes
- manger suffisamment de fruits et légumes (5 à 10 portions selon le guide alimentaire canadien)
- incorporer dans ses mets le gingembre et le curcuma.

Gestion du stress

Le stress représente une série de contrôles et d'alignements constituant un mécanisme d'adaptation au changement.

C'est l'accumulation des pressions, normales ou anormales, liée à la vie de tous les jours, qui sollicitent la capacité de l'individu à faire face.
Au plan physiologique, l'endurance d'un individu déterminé est sollicité lorsqu'il perçoit un évènement quelconque comme une menace.

Chaque personne présente un seuil de réaction qui lui est propre et qui est fonction:

Du tempérament
Des expériences passées
De la personnalité
Des modifications ayant pu survenir récemment dans l'existence du sujet
De l'appui social émanant de la famille, des amis, des relations professionnelles.

Nous nous différencions considérablement par la manière dont réagissent les différents systèmes de notre organisme.
En effet, chaque personne présente une sorte d'organe-cible privilégié lorsqu'elle est soumise au stress.

Dans les cas de non-adaptation à une situation stressante, nous trouvons :

Anxiété ou dépression interférant avec les fonctions normales de l'individu
Désordres fonctionnels (problèmes gastro-intestinaux, fatigue, céphalées de tension, insomnie)
Exacerbation d'un trouble organique préexistant
Irritabilité - abaissement du seuil de colère ou de frustration
Régression ou dépendance
Dysfonctions cognitives telles que perceptions irréelles, dépersonnalisation, obsessions
Cauchemars de nature traumatique
Comportement antisocial, criminel ou déviant.

Prévention de la Fibromyalgie : Alimentation &amp; Stress

Alimentation Dans certains cas de syndrome fibromyalgique, on a pu mettre en évidence de l'hypersensibilité ou intolérance alimentaire

Prévention de la Fibromyalgie : Alimentation & Stress

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Dans certains cas de syndrome fibromyalgique, on a pu mettre en évidence de l'hypersensibilité ou intolérance alimentaire